Magnesio:

• Funciones: Participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control del azúcar en la sangre y la regulación de la presión arterial.  
   
• Beneficios: Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño, aliviar el estreñimiento, fortalecer los huesos y apoyar la salud cardiovascular.
• Deficiencia: Los síntomas de deficiencia pueden incluir fatiga, calambres musculares, irritabilidad, dificultad para dormir y ritmo cardíaco irregular.

Zinc:

• Funciones: Esencial para el sistema inmunológico, la cicatrización de heridas, la síntesis de proteínas y ADN, el crecimiento y desarrollo, y el sentido del gusto y el olfato.
• Beneficios: Puede fortalecer el sistema inmunológico, reducir la duración y severidad de los resfriados, promover la cicatrización de heridas y apoyar la salud reproductiva.
• Deficiencia: Los síntomas de deficiencia pueden incluir disminución de la función inmunológica, retraso en la cicatrización de heridas, pérdida del apetito, alteraciones del gusto y el olfato, y problemas de crecimiento en niños.