La producción de melatonina está influenciada por la luz. Cuando oscurece, la producción de melatonina aumenta, lo que indica al cuerpo que es hora de dormir. Por el contrario, cuando hay luz, la producción de melatonina disminuye, lo que nos mantiene despiertos.

Beneficios de la melatonina:

• Mejora el sueño: La melatonina puede ser útil para personas con insomnio o trastornos del ritmo circadiano, como el desfase de horario (jet lag). Ayuda a conciliar el sueño más rápido ya mejorar la calidad del sueño.
• Regula los ritmos circadianos: La melatonina puede ayudar a restablecer los ritmos circadianos en personas que trabajan en turnos nocturnos o que viajan a zonas horarias diferentes.